Atelier yoga, 

Libérez les tensions du dos, de la nuque et des épaules

 Session i: Renforcer la nuque et les épaules
Session ii: Énergisez le dos et les hanches

De manière consciente ou inconsciente, nous faisons face au quotidien à des tensions physiques, mentales ou émotionnelles pourtant faciles à éviter. La plupart d’entre nous compose avec un mode de vie où le stress est devenu une habitude.

Grâce à la pratique du yoga et la pleine conscience d’une posture juste, chacun peut améliorer son quotidien et sa qualité de vie.

Cet atelier sur deux sessions présentera une approche basée sur la pratique de postures pour restaurer la nuque, les épaules et la région lombaire et soulager les tensions qui s’y logent. Il vous donnera un aperçu sur la manière de soigner le corps à travers la pleine conscience.

Session 1: Renforcer la nuque et les épaules  :

Jeudi 19 mars, 12:15 – 13h30

                           et

Samedi 28 mars, 10h – 12h30

Nous connaissons tous l’expression “avoir un poids sur les épaules” ou encore “avoir les épaules lourdes”. Cela nous rappelle combien les tensions accumulées dans cette région sont fréquentes. Si la nuque nous permet de voir autour de nous, depuis différents points de vue, elle est aussi une zone où les flux d’énergies se retrouvent souvent bloqués. Cela entraîne une mauvaise communication entre le corps et le cerveau souvent liée à une mauvaise posture, avec pour conséquences:

  • des douleurs dans la nuque, les épaules, les bras et les poignets
  • une humeur maussade, de la difficulté à gérer le stress
  • une baisse des capacités et de la productivité

Cette session s’attachera à travailler sur l’alignement postural et à créer de l’espace dans la région des épaules, régulièrement source de tensions. Nous explorerons les postures permettant de libérer la nuque en favorisant l’ouverture de la poitrine.

Session 2: Énergisez le dos et les hanches  

Jeudi 26 mars, 12:15 – 13h30

                          et

Samedi 28 mars, 10h – 12h30

Les douleurs lombaires sont fréquentes et sont souvent liées à une mauvaise posture.

Les muscles lombaires permettent la stabilisation et la rotation de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale et les nerfs qui la parcourent permettent au corps et au cerveau de communiquer entre eux.

Nous explorerons les postures visant à soulager les tensions du dos et des hanches et soutenir le dos grâce à une posture correcte du bassin permettant aux flux d’énergie de circuler librement vers le haut du corps.

Note: En cas de  blessure ou de problème particulier au dos, aux épaules ou à la colonne vertébrale, merci de nous contacter avant de vous inscrire.

Cet atelier ne constitue pas une thérapie pour la nuque, les épaules et le dos. Il a pour objectif de vous sensibiliser à ces parties du corps à travers la pratique du yoga.

Action

Le nombre de places étant limité, merci de bien vouloir vous inscrire à l’avance

Réservez votre place

Prix:

Une session de Jeudi  : 20€

L’atelier de Samedi     : 35€

 

Lieu: Ensō Yoga Shala,

1 Traverse du Barri, Garbejaire

Sophia Antipolis

06560 Valbonne

 

Ensō Yoga Shala

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